Дробное питание - меню оптимальное для похудения

Частичное питание - в меню - лучший способ похудеть!
Диетологи называют частичное питание для похудения самым здоровым способом сбросить вес. Отзывы о снижении веса подчеркивают, что этот метод помогает оптимизировать потерю веса, не набирая его в будущем. Частичное питание для похудения, где правила очень просты, может помочь вам сбросить вес без голода и строгих диетических ограничений.
Частичное питание для снижения веса. еженедельные и ежедневные меню.
Чтобы похудеть, очень важно, чтобы ваш рацион был не только низкокалорийным, но и сбалансированным. И частичное питание для похудения может помочь в этом. Ниже приведено меню на неделю.
Проконсультируйтесь с диетологом.
Благодаря огромному разнообразию диет, доступных сегодня, каждый, кто хочет сбросить лишний вес, может легко выбрать ту, которая ему больше всего подходит. Ведь индустрия велнеса не стоит на месте, и все время появляются новые методики и пособия для этой цели. Это неудивительно, поскольку в последние годы наблюдается стремление придерживаться здорового образа жизни. Поэтому при выборе диеты необходимо, прежде всего, сосредоточиться на целях и желаемых результатах. В данной статье описаны особенности диеты, предусматривающей частичное питание как способ избавления от лишнего веса.
Итак, частичное питание. Меню ориентировано в первую очередь на людей, которые могут переносить все требования. Будьте внимательны: этот тип диеты совсем не подходит людям с плохой памятью и слабой силой воли. Кроме того, частичное питание следует соблюдать в течение примерно полутора месяцев, чтобы иметь четкое представление о результатах. Примерные меню включают овощи, фрукты, молочные продукты с низким содержанием жира, мясо, рыбу и зерновой хлеб.
Как и большинство диет, частичное питание делится на несколько этапов. На начальном этапе (5 дней) происходит желаемое избавление от лишних килограммов; на втором этапе, длящемся 10 дней, акцент делается на коррекции достигнутого. На данный момент следует исключить сладкие и крахмалистые продукты, хотя их можно есть в обычном режиме. Затем следует повторить пятидневный цикл из семи-восьми приемов пищи в день. Это благотворно влияет на диету - поддерживается более высокая скорость метаболизма и гарантируется сжигание большего количества калорий. Поэтому, если вес, который необходимо снизить, небольшой, можно сжигать даже те калории, к которым вы привыкли. Кроме того, необходимо соблюдать строгий интервал между приемами пищи - от 2 до 2,5 часов. Если вы нацелены на более конкретные результаты, вам нужно много работать. Не забывайте включать в свой рацион достаточное количество воды.
Как частичное питание влияет на организм и как можно похудеть, несмотря на то, что его меню мало чем отличается от обычного, а общее количество съеденной пищи не меньше нормальной суточной нормы? Например, если вы едите два раза в день, ваш организм вынужден использовать резервную энергию, а если после плотного обеда вы также едите жирную пищу, в кровь выбрасывается инсулин, и лишние калории немедленно отправляются в жировой резерв - таким образом ваш организм адаптируется к вашему нахождению в заданных вами условиях . Он создает свой собственный резерв на черный день.
Частичная диета имеет явные психологические преимущества перед многими другими способами избавления от лишнего веса. Те, кто придерживается этой диеты, заранее знают, что они будут есть через несколько часов. Поэтому не возникает соблазна "развязать руки" вкусным, но нездоровым продуктам и съесть их в избытке. Этого можно достичь, соблюдая частичное питание. В определенный день меню может выглядеть следующим образом
Кофе или чай Морковный салат (добавьте лимонный сок) Фрукты 250 г Мясо или рыба 100 г, яйца Масло или сыр 100 г или творог 100 г Ломтики хлеба Овощной салат Фрукты или сухофрукты Нежирный кефир.
Как предполагает частичное питание, ингредиенты варьируются, так как человек должен продолжать жить нормальной жизнью, в которой не всегда удобно есть строго определенные продукты в определенное время. Меню должно включать три горячих приема пищи и два перекуса, причем если углеводы (потребляемые в течение дня) можно накопить в первой половине дня, то в конце дня рекомендуется перейти на белки и овощи. Как видите, придерживаться такой диеты совсем не сложно. По крайней мере, нет никакого риска при попытке похудеть.